Можно ли женщине при грудном вскармливании пить кофе?
Кофе полюбилось многим за его способность быстро прогонять сонливость и обеспечивать бодрость на протяжении нескольких часов. Особенно это актуально для новоиспеченных мам, которые после родов всю себя отдают новорожденному. И не секрет, что спустя месяц после рождения ребенка, бессонных ночей, ежедневной стирки и глажки детских вещей (не учитывая прочих дел по дому, которые зачастую ложатся исключительно на плечи женщины), мама превращается в зомби: уставшая, не выспавшаяся, злая и раздраженная. И конечно, чтобы не доводить себя до такого состояния, женщине хочется взбодриться. И на помощь ей приходит всем известный напиток – горячий, ароматный кофе. Но возникает вопрос: а можно ли при грудном вскармливании кофе? Как он влияет на ребенка и можно ли его заменить другими напитками? Попробуем разобраться вместе.
Влияние кофеина на лактацию и грудного ребенка
Прежде чем сделать себе чашечку ароматного кофе, необходимо как следует изучить все «за» и «против» употребления этого напитка во время ГВ. В любом случае, пока ребенку не исполнится месяц от рождения, педиатры категорически против употребления кофе кормящими матерями, поскольку он:
- вызывает у грудничков проблемы со стулом и кишечником в целом;
- повышает возбудимость у ребенка;
- ухудшает аппетит;
- может стать причиной обезвоживания детского организма;
- вызывает у младенца бессонницу и капризность;
- может стать причиной сильных аллергических реакций у новорожденного.
Эти же проблемы могут возникнуть и в дальнейшем, пока мама кормит малыша исключительно грудью.
Проблема в том, что всасываемость кофеина в грудное молоко высокая. К тому же из организма ребенка он выводится достаточно долго: для полного выведения кофеина из организма грудничка в возрасте до года может уйти порядка одной недели.
Многое зависит еще и от концентрации кофеина, количества выпитого матерью кофе, индивидуальных особенностей детского организма и организма матери. Если родительница пьет кофе часто и много, кофеин в организме ребенка накапливается и оказывает негативное влияние на неокрепшую нервную систему крохи. Стоит учитывать, что в грудном молоке максимальным уровень кофеина становится спустя час после употребления кофе. Сцеживаться бесполезно, поскольку пока кофеин не выведется из организма матери, он будет присутствовать в ее молоке. А на это уходит примерно 5 часов. Поэтому, если и пить кофе, то нужно это делать сразу после кормления ребенка грудью, чтобы к следующему кормлению концентрация кофеина в организме родительницы значительно уменьшилась.
Что касается лактации, то при незначительном (не более одной порции в день, сразу после кормления) употреблении качественного молотого кофе кормящей матерью вкус, качество и количество грудного молока не изменятся. А если кофе разбавить молоком или сливками, можно сделать его даже полезным, поскольку в таком случае из организма матери не будет вымываться кальций, количество которого уменьшается с каждой новой чашкой выпитого кофе. Молочный продукт возместит потери этого минерала в материнском и детском организмах.
В каких случаях кофе при ГВ строго противопоказан?
В некоторых случаях употребление кофе кормящей матерью не только не рекомендовано, но и вовсе запрещено. Исключить ароматный напиток из рациона необходимо, если:
- Ребенок родился недоношенным, слабеньким, болезненным.
- Если у новорожденного обнаружена анемия (кофеин понижает количество железа в грудном молоке и делает его концентрацию недостаточной для нормального кроветворения).
- У малыша появилась сыпь и пятна аллергического происхождения на коже.
- Поведение крохи изменилось не в лучшую сторону.
- У женщины наблюдаются скачки глазного и артериального давления.
- У матери или ребенка диагностированы патологии сердца.
- Ухудшилась лактация.
Для женщины главное – не злоупотреблять напитком и выпивать достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание, поскольку кофе обладает мочегонным свойством, а значит, быстро выводит жидкость из организма.
Как правильно выбрать кофе?
Пить растворимый кофе при ГВ крайне нежелательно. Концентрация кофеина в нем просто зашкаливает, поскольку делают его из разных сортов кофе, причем не самых дорогих и не лучшего качества, к тому же он подвергается химической обработке. Это же касается напитков категории «3 в 1».
Отказаться стоит и от зеленого кофе. Это те же зерна кофе, только не обжаренные. А значит, концентрация кофеина в них гораздо выше, чем в обжаренных зернах. Такой кофе – идеальный вариант для кофеманов, но не для женщин, кормящих грудью.
Кофе без кофеина – уловка производителей. Оказывается, в таком напитке кофеина примерно столько, сколько в растворимом, так как сырье для этого напитка проходит определенную химическую обработку.
Наименьше кофеина в свежемолотом кофе. При этом лучше заваривать зерна крупного помола собственного приготовления. Наилучшим считается сорт «Арабика» - в сравнении с другими сортами кофе в нем меньше всего кофеина. Заваривать его желательно в турке, а лучше – заливая кипятком и настаивая непродолжительное время. Покупая натуральные кофейные зерна, обязательно проверьте производителя и сроки годности продукта.
Как правильно пить кофе при ГВ: главные правила
Если отказаться от кофе – выше ваших сил, тогда рекомендуется следовать правилам его употребления. Это поможет снизить негативное влияние кофеина на организм грудничка.
- Первые пару месяцев после родов лучше вообще воздержаться от употребления кофе.
- Объем выпитого кофе следует повышать постепенно. Начните с пары глотков ароматного напитка, постепенно увеличив порцию до одной небольшой чашки.
- Пить лучше свежеприготовленный кофе из свежемолотых зерен.
- Если молотый кофе залить кипятком и дать ему настояться, концентрация кофеина в напитке будет гораздо ниже, чем в заваренном с использованием турки.
- Чаще одного раза в день/два пить кофе не рекомендуется.
- Лучше пить кофе с утра и сразу после кормления грудью.
- Если включаете кофе в свой рацион, то сократите или исключите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
- Ешьте больше продуктов, содержащих кальций (творог, сыр, кефир), поскольку кофе способствует выведению этого минерала из организма.
- Чтобы не было обезвоживания, на каждую выпитую чашку кофе следует выпивать чашку чистой воды.
- Если возникла необходимость в лечении медикаментами с содержанием кофеина, от кофе на время следует отказаться.
Учитесь правильно расставлять приоритеты. Если для вас на первом месте – здоровье малыша, то лучше не рисковать и отказаться от ароматного напитка на время, пока вы кормите грудью.
Чем заменить кофе кормящей маме?
Привычку пить кофе по утрам можно слегка откорректировать. Ведь что именно мы ценим в этом напитке? Бодрящие свойства, особый вкус и аромат. Этими свойствами обладают другие напитки, при этом они гораздо полезней и вкусней. Например, цикорий имеет приятный кофейный вкус, он натуральный и не содержит кофеина. Обладает успокаивающим свойством, полезен тем, кто имеет проблемы с поджелудочной железой. Может вызывать аллергию у малыша, поэтому следует наблюдать за его реакцией на этот продукт.
Ячменный напиток понравится тем мамам, у которых снижена лактация. Он натуральный и безопасный, по вкусу больше всего напоминает кофе, богат клетчаткой и полезными минералами. Помогает при патологиях органов пищеварения и мочеполовой системы.
Желудевый кофе богат дубильными веществами, белками и крохмалами, что полезно при отечностях, воспалительных процессах, спастических реакциях. Напиток хорошо тонизирует, предупреждает развитие патологий ЖКТ и сердца.
Какао и травяные чаи не менее полезны и вкусны. При правильном заваривании, использовании меда вместо сахара, корицы, гвоздики, лимона, имбиря и прочих специй эти напитки можно сделать невероятно вкусными, и они точно принесут не меньше удовольствия, чем обычный кофе.
Исходя из вышеизложенной информации, вывод можно сделать такой: кофе при ГВ мамам пить можно, но совсем в небольших количествах и не каждый день, разбавляя молоком или сливками. А еще лучше – заменить альтернативными напитками, более полезными и не менее вкусными. Так вы сохраните свое здоровье и, главное, не навредите своему крохе. А это – первостепенная задача каждой матери.
Комментарии ()